Спорт для всех

Вчера Виталий Петров столкнулся с техническими проблемами

СОБЫТИЕ ДНЯ. ФОРМУЛА-1 
ОФИЦИАЛЬНЫЕ ТЕСТЫ В ВАЛЕНСИИ

Проблемы с тормозами помешали Виталию Петрову выполнить программу первого дня тестов полностью. Но пробы нового антикрыла и загадочной системы KERS показали: новый болид «Лотус-Рено» обещает быть значительно быстрее своего предшественника.

Все-таки здорово, что «Лотус-Рено» устроила презентацию своего нового болида в понедельник, накануне первых тестовых заездов: времени оказалось достаточно, чтобы и новым R-31 полюбоваться, и с пилотами и руководством французской «конюшни» подробно побеседовать.

А вот во вторник на валенсийском автодроме «Циркуит Рикардо Тормо» с раннего утра начинается форменное сумасшествие. Перед выездом на трассу свои новые машины показывают сразу три «конюшни» – «Ред Булл», «Торо Россо» и «Мерседес». Получается «галопом по Европам»: на все про все час невероятной толчеи, разглядеть новые болиды кое-как удается, а вот поговорить о них с кем-нибудь из посвященных – увы, увы.

К тому же по первым тестам судить о реальных возможностях болидов не стоит. То, что лучший круг к обеду показывает Хюлькенберг из «Форс-Индии», опережая и Алонсо, иФеттеля, вовсе не значит, что аутсайдер, выставивший в Валенсии тест-пилота, сильнее «Феррари» или «Ред Булл».

Нашего Петрова на «Рено» индийская команда по идее опережать тоже не должна. Но это по идее – в реальности R-31 с самого утра стоит в протоколе тестов последним. Потому что Виталий Петров, проехав три круга, надолго застревает в боксах. А после еще трех и вовсе отправляется на обед. Явно что-то не ладится у его команды.

– Да уж, поработал, называется, – в сердцах бросает Виталий. – В чем проблема, извините, говорить пока не имею права, но то, что они есть, и так всем ясно. Надеюсь, механики справятся быстро.

Как там «справляются» механики, тайна, покрытая мраком – в свои боксы «Лотус-Рено», в отличие от прошлого года, прессу пока не пускает. А для Петрова вынужденный «прогул» оборачивается общением с ВИП-фанатами – других пилотов в паддоке нет, вот и наседают ВИПы на россиянина…

Виталий не отказывает никому – дает автографы, фотографируется. Вот только улыбка у него на этих снимках, боюсь, несмотря на безоблачное небо, выходит не слишком солнечной. По-настоящему улыбнется Виталий только вечером, когда все проблемы и неприятности окажутся позади. А мы облегченно вздыхаем в начале третьего – R-31 с россиянином в кокпите выскакивает на трассу и быстро наматывает пять кругов, опережая по скорости «Торо Россо», «Хиспанию», «Уильямс» и «Мерседес». Правда, у Петрова в конце сессии только 26 кругов набирается (у Феттеля – 93), да и по скорости на круге Виталий оказывается восьмым из 13 участвовавших в тестах пилотов. Но лиха беда начало.

Точно так же считает и сам Виталий Петров. Появившись из моторхоума команды после полуторачасового (!) обсуждения с инженерами итогов дня, он, хоть и устало, но широко улыбаясь, говорит:

– Ну и тяжелый денек получился! Хорошо, что закончился куда лучше, чем начинался.


ПОНЕДЕЛЬНИК. ВАЛЕНСИЯ. КОМАНДА «ЛОТУС-РЕНО» ДРУЖНО ВЫХОДИТ ИЗ ПАДДОКА. ВИТАЛИЙ ПЕТРОВ (СПРАВА) ИДЕТ ПЕРВЫМ – ЕМУ ВЫПАЛО ОТКРЫВАТЬ СЕЗОН. ФОТО ФРАНС ПРЕСС
МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

СЕМИКРАТНЫЙ ЧЕМПИОН МИРА МИХАЭЛЬ ШУМАХЕР: ПЕТРОВ СМОЖЕТ ПРИБАВИТЬ

– Виталий Петров – хороший парень, – сказал в интервью нашему корреспонденту самый титулованный пилот «Формулы-1» Михаэль Шумахер. – Я с удовольствием общаюсь с ним, мы вместе играем в футбол. И гонщик Петров хороший – я помню, скажем, каким быстрым он был в Будапеште. Конечно, в дебютном сезоне Виталию было нелегко, ему не хватало стабильности. Но он хорошо работает, и, я думаю, в нынешнем сезоне сможет прибавить.

СТАТИСТИКА

Валенсия, Испания

Тестовые заезды

Первый день

1. Себастьян Феттель («Ред Булл») – 01:13.769, 2. Нико Хюлкенберг («Форс Индия») – 01:13.938, 3. Гэрри Паффетт («Макларен») – 01:14.292, 4. Пол ди Реста («Форс Индия») – 01:14.461, 5. Фернандо Алонсо («Феррари») – 01:14.553, 6. Камуи Кобаяши («Заубер») – 01:15.621, 7. Жером Д’Амброзио («Верджин») – 01:16.003, 8. Виталий Петров («Рено») – 01:16.351, 9. Михаэль Шумахер («Мерседес») – 01:16.450, 10. Хайме Альгерсуари («Торо Россо») – 01:17.214.

 

Петров и Кубица представили новый болид «Лотус-Рено» [ФОТО]

Россиянин Виталий Петров и поляк Роберт Кубица на трассе в «Валенсии» провели официальную презентацию нового болида команды «Формулы-1» «Лотус-Рено».

Автомобиль получил индекс R31 и был окрашен в уже анонсированные ранее легендарные цвета «Лотуса» - черный и золотой.

   

Каким спортом заняться, чтобы похудеть?

Спорт – очень важен в нашей жизни, тем более, если у Вас есть проблемы с лишним весом. Он помогает нам сохранить красоту и здоровье на долгие годы.

Спорт был популярен во все времена, но никогда не был таким доступным, как в настоящее время. Если Вы мечтаете о красивой и стройной фигуре, Вам остаётся лишь найти в себе ответ на вопрос: Каким спортом заняться, чтобы похудеть?

Пожалуй, самые распростанённые виды спорта – это бег, езда на велосипеде, лыжи, коньки, т.е. всё то, чем Вы можете заниматься в любое время, и так как Вам удобно.

Обязательно стоит отметить и самый современные и модный спорт для похудения – этофитнес. Он является одним из самых доступных, ведь сейчас почти в каждом районе, недалеко от вашего дома, есть тренажёрные залы, где опытные тренеры Вам подберут свою программу занятий, и подскажут, как правильно похудеть.

Фитнес - это в основном силовые тренеровки, при которых у Вас будет наращиваться мышечная масса, и сжигаться жир, но постепенно. А если Вы хотите быстро похудеть, возможно это не совсем то, что Вам нужно. И в этом случае, с учётом ваших предпочтении, почти в каждом зале, есть групповые занятия: это йога,  аэробика, массажи и много другое.

Очень так же эффективен вид спорта – плавание. Его рекомендуют многие врачи, и не только для того чтобы похудеть. Плавание идеально Вам подойдёт, если у Вас есть ещё проблемы с опорно-двигательной системой. А так же отлично тренеруется дыхание.

Спорт – залог красоты и успеха. Выберете для себя каким спортом заняться , чтобы похудеть, именно тот, который Вам по душе. И в сочетании с правильным питаем, результат не заставит себя ждать.  Вы не только похудеете и  поправите своё здоровье, но и обретёте уверенность в себе и хорошее настроение. =)

Занимайтесь спортом и худейте! =)

   

Каким спортом заняться ребенку?

За последние несколько лет тема здорового образа жизни стала одной из самых актуальных среди родителей. Дети, живущие в больших городах, проводят не так много времени, играя во дворе со сверстниками и поэтому страдают гиподинамией и склонны к заболеваниям, которые являются следствием неправильно образа жизни. Именно поэтому многие родители отдают детей в спортивные секции, но прежде чем это происходит, все они сталкиваются с проблемой выбора.

Выбрать вид спорта — непростая задача, ведь нужно учитывать многие факторы. Например, физические способности малыша, показатели здоровья, его предпочтения и даже то, сколько времени у него будет занимать дорога до секции.


Когда вы решите все "организационные моменты", стоит повнимательнее присмотреться к вашему будущему спортсмену, потому что одну из главных ролей при выборе спорта играет его характер и коммуникативные навыки.

Если для ребенка важен быстрый результат и частая смена действия, то для него не подойдут виды спорта, требующие упорных и длительных тренировок, например, гимнастика, лыжи, фигурное катание. Попробуйте предложить ему командные игры, в которых он не только сможет проявить себя, но и научится достигать цели, работая в команде. Если у малыша появляется азарт и желание добиться большего, значит, вы идете по верному пути.

Если ваш ребенок задумчив и спокоен, то, вероятнее всего, ему будут неинтересны активные виды спорта, но это не значит, что вы должны позволять ему проводить все свободное время без активных движений. Вы можете предложить ему занятия тем видом спорта, где сосредоточенность и умение "собраться в кулак" сочетаются с необходимостью активных действий (биатлон).

Своевольному и упрямому ребенку будет сложно подчиняться требованиям тренера, поэтому, возможно, вам придется сменить не одну секцию. Такой малыш мечтает отличаться ото всех, а это значит, что ему понравятся неординарные виды спорта. Например, боевые искусства, спортивные танцы, фехтование или занятия конным спортом. Постарайтесь не настаивать на том, чтобы ребенок посещал занятия, пусть инициатива исходит от него, только тогда он будет с радостью заниматься спортом.

Неуверенного в себе ребенка сложно заинтересовать тем или иным видом спорта из-за его боязни потерпеть неудачу. Но если такой малыш почувствует свой успех, то он начнет заниматься с удвоенной силой. В этом случае очень важна атмосфера занятия. Тренер должен быть мягким, а обстановка в секции дружелюбной. На начальном этапе лучше избегать участия в соревнованиях и хвалить малыша не только за его достижения, но и за желание добиться лучших результатов.

Определившись с тем, к какому типу относится ваш ребенок, следует перейти к следующему шагу и обратить внимание на то, чем может быть полезен тот или иной вид спорта.

Водные виды спорта благоприятно влияют на осанку, развивают бронхо-легочную систему, укрепляют мышцы и закаливают детский организм.


Гимнастика также благоприятно сказывается на осанке, координации, укрепляет мышцы, закаляет характер и развивает грацию.

Лыжи и подобные виды спорта в первую очередь отлично закаливают организм, а также развивают все группы мышц и координацию движений.

Фигурное катание благоприятно сказывается на укреплении мышц ног, рук, координации и, конечно, грации.

Теннис развивает все группы мышц и координацию.

Боевые искусства "отвечают" за координацию движений, мускулатуру, учат ребенка быстро реагировать и правильно падать и, конечно, постоять за себя.

При помощи тех или иных видов спорта можно скорректировать недостатков физического развития и телосложения. Конечно, спорт не всемогущ, и вес, рост, особенности костной системы обусловлены наследственностью, условиями воспитания. Но многие физические антропометрические показатели можно скорректировать.

Но прежде чем принимать решение о коррекции телосложения, о подборе специальных упражнений или видов спорта, нужно серьезно подумать, что вы хотите достичь, учитывая, что различные виды спорта и упражнения по-разному будут способствовать наращению мышечной массы. Так, для девочки, которой по наследству достались широкие плечи, возможно, не стоит активно заниматься плаванием или гимнастикой, ведь эти виды спорта развивают плечевой пояс. У конькобежцев относительно хорошо развита грудная клетка, мышцы бедра и т.д.

Экстремальные виды спорта — это новое направления, которое, как правило, пугает многих родителей, но все не так страшно. Любой вид спорта травматичен в той или иной мере, просто особое внимание следует уделять защите. Если ваш непоседа знает о том, как правильно обезопасить себя, скейтборд станет не страшнее футбола!

Не расстраивайтесь, если ваш ребенок быстро теряет интерес к занятиям. Постарайтесь разобраться в ситуации и найти причину его нежелания, возможно, дело не в самом спорте, а в его отношениях с детьми в секции. Главное — прислушивайтесь к своему ребенку, и тогда он вырастет сильным и здоровым!

   

Каким спортом заняться будущей маме?

Время от времени - ради удовольствия, но не постоянно. Потому что сегодня многое говорит в пользу занятий спортом во время беременности, при условии, что маме и малышу хорошо. Особенно рекомендуются все виды спорта, улучшающие выносливость. Потому что беременность – спортивное состязание для женского организма: развитие зародыша в матке требует участия и совместной работы всех органов, точно так же, как это происходит при занятиях спортом. В течение 40 недель сердечно-сосудистая система и система кровообращения, обмен веществ, дыхание и вся двигательно-опорная система оказываются сильно нагруженными.

Идеальное дополнение к такому «вызову» для всего организма – спортивные упражнения на выносливость, так как они снабжают энергией, помогают снять стресс и повышают тонус и уверенность в себе: превосходная подготовка, принимая во внимание финальное соревнование – роды.

Мнение, что во время беременности занятия спортом – табу, уже давно устарело. Несмотря на это, будущим мамам стоит начинать занятия понемногу. Прежде всего, в первые восемнадцать недель беременности: датские ученые в одном из новых исследований рекомендуют плавать в бассейне, а не перетруждать себя бегом, спортивной ходьбой и аэробикой. Согласно скандинавским исследователям, чем больше стабилизируется состояние беременной в последующие недели, тем более позитивное влияние оказывают спортивные упражнения.

   

Как успеть похудеть к началу пляжного сезона?

Этот вопрос терзает в настоящее время многих девушек. Световой день увеличивается, температура повышается, а это значит, что скоро наступит долгожданное лето и, о боже, вместе с ним начнется самое страшное время - пляжный сезон…

 

Увы, нужно признаться, но это факт: все эти новогодние праздники, застолья на 23 февраля и 8 марта вряд ли убавили сантиметры на талии и бедрах. Однако все эти нежелательные последствия праздников мы всю зиму благополучно прятали под шерстяные свитера и показывались разве что только коту да мужу. И первый, и второй к нашим сезонными весовым колебаниям уже давно привыкли. Но что делать, когда придется появиться на пляже на глазах у сотни девиц (естественно, в открытых купальниках), которые судя по их виду, зимой явно времени не теряли, а потели в спортзалах с личными тренерами? Причем одна из этой сотни окажется настолько идеальной – что только при одном взгляде на нее захочется закутаться в полотенце и убежать куда-нибудь подальше.

Вывод из всего этого можно сделать только один: чтобы избежать этого страха позора, нужно предпринять что-то заранее. В конце концов, не зря ж говорят: «Предупрежден - значит вооружен». Начните готовиться к пляжному сезону уже сейчас! Сделать это можно очень легко с помощью сети спортивных магазинов. Чтобы не тратить время и деньги на походы в фитнес-клубы, лучше приобрести себе постоянного личного тренера, который будет всегда терпеливо ждать вас дома и заниматься с вами в любое время дня и ночи. Этот волшебный тренер – тренажер! Самое главное – определиться с выбором. Ведь в он огромен! Беговые, велотренажеры, гребные, эллиптические, силовые, кардиотренажеры и это еще не полный список всех существующих на сегодняшний день тренажеров. С помощью этих по-настоящему железных тренеров можно не только привести тело в форму, но и накачать мышцы, повысить выносливость, укрепить организм, улучшить работу сердца и просто зарядиться отличным настроением. И что самое главное, все это можно сделать у себя дома. Считайте, что у вас появляется свой личный семейный фитнесс-клуб, который вы можете посещать абсолютно бесплатно и когда захотите. Пускай пляжного сезона боится кто-нибудь другой.

Вы же, независимо от времени года, всегда будете в отличной форме и в прекрасном настроении. Кот и муж это обязательно оценят!

   

Каким видом спорта стоит заняться в вашем возрасте?

От 2 до 5 лет. Выделяйте хотя бы 15 минут в день, чтобы поиграть с ребенком в футбол или просто побросать мяч друг другу. А в идеале, если есть возможность, регулярно водите ваше чадо в бассейн. "Еще до школы важно предупредить развитие сколиоза, - поясняет Оксана Скрипченко, семейный доктор медицинского центра Ваше здоровье. – Для его профилактики детям после 4 лет нужно заниматься лечебной физкультурой. Это и полезно и приучит ребенка к спортивным занятиям".

От 5 до 18 лет. В период от пяти до десяти лет детский скелет еще не до конца сформирован, и чрезмерные нагрузки могут лишь навредить. Поэтому лучше заняться бегом, плаванием или покататься на велосипеде. Это поможет ребенку быстрее расти и предупредит развитие ожирения. Купите ему скакалку, бадминтонную ракетку или корзину для домашнего баскетбола. Более взрослым ребятам (10-18 лет) больше подойдут состязательные виды спорта. И помните, чем более активно проводят досуг взрослые, тем больше любят спорт и их дети.

От 18 до 30 лет. Заниматься спортом нужно, по меньшей мере, по полчаса пять или более раз в неделю. Идеальный вариант – 30 минут легкой зарядки ежедневно, плюс час аэробики через день-два и две пробежки в неделю. Бег можно заменить той же аэробикой, плаваньем или ездой на велосипеде. Хорошей растяжке вас научат на занятиях пилатеса или йоги. Для дома купите скакалку и уделяйте прыжкам около 20 минут в день.

 

От 30 до 40 лет. В этом возрасте можно и нужно практически все. Заниматься стоит около 4 часов в неделю. Ходите в спортзал и работайте на тренажерах. Не забывайте о растяжке, ей надо уделять не менее часа в неделю. "От инфарктов и инсультов стоит начинать бегать уже в этом возрасте, – говорит Оксана Скрипченко. – К тому же при беге в крови вырабатывается "гормон удовольствия" серотонин, который повышает настроение, уменьшает вероятность появления депрессий и сердечнососудистых заболеваний".

От 40 до 50 лет. Главный объект разрушения в этом возрасте - кости. Ткани не успевают обновляться, деградируя быстрее, чем образовываются новые клетки. В неделю необходимо уделять два-три часа силовым упражнениям и час - растяжке мышц и суставов. Чтобы не набирать лишний вес, займитесь аэробикой или спортивной ходьбой. Купите шагомер. Если состояние ваших суставов не позволяет такие нагрузки, займитесь плаванием или велоспортом.

От 50 до 60 лет. После полувекового рубежа человек начинает ежегодно терять объем мышц и набирать жир. Для женщин это оборачивается тем, что фигура превращается в так называемое "яблоко" – когда объем талии приближается к объему бедер (критическая отметка – 80 см). Эти нарушения приводят к проблемам с сердцем и сосудистой системой, увеличивается риск заболеть диабетом.

В неделю необходимо 2-3 часа уделять силовыми упражнениями и час – растяжке. Подойдут бадминтон, теннис, футбол – они тренируют мышцы, не дают стареть сердцу и укрепляют скелет. Упражнения со спортивными резинками и нетяжелыми гантелями (до 2,5 кг) также помогут поддерживать мышечный тонус и разработать суставы.

От 60 и старше. Ткани становятся слабее, а кости трутся друг о друга, вызывая острую боль. К 70-80 годам мышц остается все меньше. Делать упражнения все сложнее. Поэтому занимайтесь не очень интенсивно по полчаса пять раз в неделю. По-прежнему чрезвычайно полезным остается плавание, тренирующее сердце и укрепляющее мускулы без вреда для костей.

 

Подойдут в этом возрасте и занятия такой оздоровительной гимнастикой как пилатес. "Занимаясь им, вы сделаете более стройным позвоночник, оздоровите и подтяните мышцы и сухожилия, – уверена Ангелина Красовская, инструктор по пилатесу спортклуба Геркулес. – Ведь во время упражнений, которые выполняются в спокойном и медленном темпе, работают и пресс, и ягодицы и грудные мышцы".

   

Готовим велосипед к сезону

Велосипед - экологичный, удобный и доступный всем вариант отдыха и передвижения. Именно поэтому, двухколёсных "друзей" в нашем Киеве становится с каждым днём всё больше и больше. На них отдыхают, занимаются спортом, ездят на работу. Перед открытием велосипедного сезона я пообщалась с лучшим киевским веломастером Сергеем Байконуром

Я не знаю его настоящую фамилию: «Байконур» —  псевдоним, ставший брендом. Среди многих велосипедистов есть мнение : «Байконур это - не быстро, не для каждого. Дороговато, но зато очень хорошо и качественно».

«Наш Киев» пришёл в его мастерскую, чтобы узнать от мастера: как подготовить велосипед к весеннему катанию.

НК: Для начала, расскажите, как стали веломастером, с чего началось увлечение велосипедом?

Если пропустить бессознательное дворовое катание в детстве, то второй раз я «влюбился» в велосипед в более зрелом возрасте, случилось это где-то в 1996 году. Тогда, в нашу страну «контрабасом» потихоньку начали возить, так называемые, «горные байки» зашифрованные в модную, на тот момент, аббревиатуру «MTB»-mountain bike. В то славное времечко я жил в Крыму, в городе Алушта. Местный климат и природа располагали к увеселительным катаниям по горным склонам вместе с такими же любителями свободного передвижения, как и я сам. Качество велосипедов, которые мы могли тогда себе позволить, оставляло желать лучшего, вот и приходилось самому, после покатушек, ремонтировать, придумывать, экспериментировать.Я изобретал горный велосипед, не зная, что всё давно изобретено до меня. Информации было маловато, не было интернета, и о технических новшествах мы узнавали только из уст приезжих байкеров. И вот,  чтобы пролить свет на многие интересующие меня вопросы, я уехал из родного города. На билет в Москву денег не хватило, и я поехал в Киев. Так хобби совпало с работой, а дальше – завертелось:  разные велофирмы, всё качественней и технологичней велосипеды. Вот что забавно:  сейчас я возглавляю сервис-центр той велосипедной фирмы, о которой 12 лет назад мог только мечтать. Уже 5 лет при магазине «Экстрем стайл», ул. Глыбочицкая,  53, 251-71-11, работает мастерская, которая имеет необходимый  технический арсенал и большое количество специализированного вело-инструмента. Здесь не просто отремонтируют, но и не испортят внешний и внутренний мир гармонично сложенного механизма современного велосипеда. Мастерская занимается обслуживанием велосипедов всех  марок, с приоритетом по времени для «Specialized» и «Centurion». Также производится ремонт отдельно принятых компонентов (амортизационные вилки, газомасляные амортизаторы, тормозные системы...)

НК: Как подготовить велосипед к весеннее-летнему сезону? На что необходимо обратить внимание, прежде чем начать кататься?

Советую начать с визуального осмотра. Особое внимание нужно уделить шинам на предмет их потресканности, тросикам тормозов и переключения, на их целостность. На амортизационных вилках посмотрите подтекание масла и коррозию металла. Согните цепь: все ли звенья на ней работают? Если нет, смажьте ее или замените. Попробуйте накачать колеса и проехаться возле дома. Проверьте переключение передач, послушайте: работают ли все механизмы тихо и плавно? После некорректного хранения  (например, в холодном и сыром гараже) возможно, придется заменить некоторые компоненты на новые. Если есть проблемы, нужно их сразу устранить, не дожидаясь, когда они заявят о себе сами, причем в самый неподходящий момент.Если необходимо вмешательство мастера, учитывайте тот фактор, что мастерские в  феврале и марте, загружены меньше, чем в середине и в конце апреля. Это позволит вам быстрее, качественнее и дешевле произвести ремонт.

НК: Что вы посоветуйте тем, кто хочет купить велосипед? Что нужно знать о выборе?

Рекомендую покупать велосипед только в специализированных магазинах у официального регионального представителя. Так проще решать в будущем вопросы гарантии. Есть с кого спрашивать. Помните, что хорошие велосипеды на вещевых рынках не продают. Так нельзя позиционировать классную технику -  производители не поймут. При покупке, уточните возможность велосервиса: купить велосипед-то вы купите, а кто вам его будет обслуживать? Возможно, что в нашей стране нет для него нужной запчасти и поиск необходимого займет много усилий и средств.Придя в магазин,  вам всегда помогут продавцы-консультанты, и тут вам надо уже знать — для чего вы покупаете велосипед? Где будете ездить, по какой местности, для здоровья, для спорта… Кто будет ездить: вы или ваша супруга?Для каждого человека и стиля его катания нужна своя определенная ростовка велосипеда. Если она будет выбрана неверно, то велосипед не сможет передать весь заложенный в него технический потенциал. При этом, возможно, у вас может болеть спина, колени, руки, будут сложности в управлении. Распространен банальный шаблон для подборки байка: вы становитесь так, чтобы рама проходила у вас между ног, ноги - на полу, руки - на руле, седло упирается в копчик. Так вот, в этом положении, расстояние между верхней трубой рамы и вашей промежностью, должно составлять не меньше 10 см. для шоссейного велосипеда и около 3-5 см – для горного. Если вы сядете на седло и произведете поворот руля, то ваши плечи и тело не будут сильно «уходить» вслед за ними.Существуют и более точные, детальные калькуляторы посадки: для горного, шоссейного, фрирайдного велосипедов. Но, учитывая громоздкость расчетов, мы их рассматривать не будем. Такая детальность необходима лишь в том случае, если ваши тренировки составляют хотя бы 20 км непрерывного пробега.Не забудьте вместе с велосипедом приобрести жизненно важные и необходимые аксессуары: велошлем, велоперчатки, велоочки, насос, запасную камеру, передний и задний опознавательные маячки, рюкзак-гидратор или специальную флягу с крепежом на раму, велоодежду, велообувь.

НК: Город не очень благосклонен к велосипедистам. Случаи гибели велосипедистов участились. как с этим бороться и что делать?

С каждым годом ситуация  для велосипедистов на дорогах общественного пользования становится все хуже. Водители их по-прежнему не видят, не хотят с ними считаться как с участниками движения. Даже если вы едете по главной, соблюдаете все правила дорожного движения, это  не значит, что так же считают другие. Многие вообще не знают правил дорожного движения, так как просто купили права. Чтобы выжить в таких городских джунглях - надо предвидеть возможную ситуацию на несколько шагов вперёд, не отвлекаться ни на что, кроме контроля обстановки вокруг себя. Снимите наушники и задействуйте слух, как глаза на затылке. Проезжая перекресток убедитесь, что вас действительно пропускают. Всегда надевайте шлем, перчатки, очки. Не отъезжайте от бровки больше чем на один метр, водители этого страшно не любят. Не бойтесь задействовать при движении пешеходные переходы, пешеходные зоны. По зебре старайтесь переводить велосипед пешком, так вы автоматически становитесь пешеходом, а водитель обязан тебя пропустить. Никогда не выезжайте на автострады. В темное время, без белого впереди и красного сзади фонариков, не выезжайте на дорогу, если такая необходимость есть – пользуйтесь тротуаром.Думаю, велодорожки у нас никак не решат проблем с велодвижением. В наших традициях на них будут парковать машины или ходить пешеходы, да  и места под них не везде можно найти. Нужно учить себя быть вежливым и внимательным на дорогах. Удачи!